Наше тело нуждается в витамине Б1 для обработки, усвоения пищи и передачи ее полезных веществ по всему организму.
Если вы не получаете достаточно Б1, ваши волосяные фолликулы могут получить недостаточно питания, что может привести к замедлению роста волос и даже их потерю. Однако, при получении более суточной нормы Б1 скорость роста волос не увеличится, так что не стоит бежать полоскать волосы витамином Б1. Поговорите со своим врачом о том, сколько Б1 вы должны использовать.
Витамин B-1, или тиамин, является одним из восьми витаминов, входящих в состав группы В. Все они помогают вашему телу превращать углеводы в глюкозу, которая потом используется вашим телом в качестве энергии и питания для всех клеток организма. Здоровье волос, а также кожи, глаз и печени, зависят от этих витаминов. Витамин B-1, в частности, также может укрепить вашу иммунную систему и помочь вашему организму справиться со стрессом, тем самым помогая предотвратить потерю волос из-за эмоциональных расстройств.
Если ваш организм не получает достаточно B-1, он не может быть в состоянии обработать пищу должным образом, что может в свою очередь вызвать недостаток питательных веществ для клеток организма. В случае с волосами, это может привести к их истончению, потому что скорость роста волос может замедлиться. Вы можете также испытывать усталость, депрессию или расстройство желудка. Если не получать достаточно витамина Б1, то дефицит может привести к умственной вялости, затрудненному дыханию и даже повреждению сердца. Тем не менее, дефицит тиамина редко встречается в развитых странах мира и как правило, может быть предотвращен при помощи сбалансированной диеты.
Мужчинам старше 19 нужно 1,2 мг B-1 в день, а женщинам 1,1 мг. Многие продукты содержат этот витамин, но лучшими источниками являются свинина и другие мясные продукты, бобовые, пшеничные отруби, пивные дрожжи, патока и обогащенные зерновые культуры. Но имейте в виду, что термическая обработка разрушает этот витамин. Поговорите со своим врачом о самых лучших источниках B-1 для Вас и Ваших потребностей.
Поскольку тело не хранит B-1, он считается нетоксичным и не вызывает побочных эффектов от употребления в высоких дозах. Тем не менее, вы все равно должны поговорить с врачом, прежде чем увеличить количество используемого витамина, так как B-1 может взаимодействовать с другими лекарствами. Также помните, что прием большого количества кофе и чая или сырой пресноводной рыбы с моллюсками может затруднить освоение тиамина в организме и может даже уничтожить его. Но потребление витамина С поможет защитить организм от взаимодействия с продуктами, разрушающими витамин Б1.
