Витамин K2 - один из витаминов, который может помочь вам исправить корень проблемы выпадения волос. Вот все, что вам нужно знать о потреблении витамина K2 от выпадения волос.
Выпадение волос - сложная процедура, в которой задействовано несколько механизмов, включая генетические, гормональные и экологические. Независимо от того, вызвано ли это внутренними или внешними факторами, случай, когда вы теряете волосы с угрожающей скоростью, сам по себе является разрушительным. Было обнаружено, что более 55% женщин и 85% мужчин во всем мире борются с выпадением волос на протяжении всей своей жизни. На рынке есть тонны продуктов, производители которых утверждают, что все они способствуют росту волос. Но что, если ни один из этих коммерческих продуктов для роста волос вам не подходит? Что ж, выпадение волос может быть результатом дефицита витаминов, вызванного плохим питанием, который можно исправить, включив в рацион правильный витамин в нужном количестве.
Прежде чем углубляться в детали, мы должны знать о двух основных причинах острой потери волос:
1. Преобладание ДГТ
Известно, что в острых случаях облысения, главным виновником является высокое количество дигидротестостерона или ДГТ. Дигидротестостерон, по сути, представляет собой андроген, который синтезируется из своего предшественника тестостерона с помощью определенного фермента, называемого 5-альфа-редуктазой. Он намного сильнее тестостерона и становится доминирующим в нашем организме, когда уровень его предшественника повышается. Однако именно эксперимент, проведенный в 1942 году доктором Джеймсом Б. Гамильтоном, выявил связь между андрогенной терапией и облысением. С тех пор было проведено довольно много исследований по этой теме, и все они пришли к выводу, что высокий уровень тестостерона в нашем организме может привести к облысению.
2. Кальцификация кожи головы.
Есть три других «плохих фактора», ответственных за облысение. Это гормоны, такие как «эстроген», «кортизол» и «пролактин», которые действуют как «блокаторы тестостерона» и приводят к «кальцификации кожи головы». Другими словами, эти гормоны образуют отложения кальция в костной структуре нашего черепа, тем самым уменьшая кровоток через диплоические вены (вены, проходящие через кожу головы). По мере нарушения кровообращения в коже головы волосяные фолликулы сильно сокращаются, что со временем приводит к выпадению волос.
Витамины являются неотъемлемой частью нашего рациона, и мы просто не сможем выжить без приема правильной дозировки витаминов. Витамин К - одно из таких незаменимых питательных веществ, которые нам нужны для свертывания крови в нашем организме. Существует три основных формы витамина К - витамин K1 (филлохинон), витамин K2 (менахинон) и витамин K3 (менадион), но как правило, обычно упоминается только первый из них. Витамин K2, который во время открытия был назван «Активатором X», в основном игнорируется как основной витамин. Однако последние исследования показали, что это довольно мощный витамин с потенциальными профилактическими свойствами. Он помогает в регенерации, а также в отрастании наших прядей, что может естественным образом обратить вспять выпадение волос.
Теперь давайте изучим витамин K2, прежде чем перейти к его рабочему механизму предотвращения выпадения волос. Витамин К2 или менахинон относится к семейству «менахинонов», которое представляет собой не что иное, как группу липофильных витаминов. Менахиноны (MK-n) в основном характеризуются «количеством изопреноидных остатков, присутствующих в их боковых цепях» (обозначено «n»), и существует всего 9 его химических вариантов. Витамин K2 также имеет несколько подтипов по количеству изопренильных единиц, присутствующих в их боковых цепях. Они подразделяются на короткоцепочечные менахиноны (МК-4) и длинноцепочечные менахиноны (МК-7, МК-8 и МК-9). Было обнаружено, что среди них наиболее распространенными гомологами являются МК-4 или менатетренон. Он производится путем бактериального преобразования витамина K1 (филлохинона), но доступен в основном в продуктах животного происхождения. С другой стороны, длинноцепочечные менахиноны содержатся только в ферментированных продуктах. Однако ферментфункции витамина K2 значительно отличаются от функций двух других типов витамина K.
Витамин K2 также полезен при лечении ряда хронических состояний, таких как остеопороз, остеоартрит, коронарный кальциноз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.
В то время как гормон тестостерон и его производное DHT доминируют в мужском организме, они также в некоторой степени присутствуют и у женщин и приводят к алопеции, которую можно лечить с помощью богатой питательными веществами диеты, включающей витамин K2. Витамин К2 необходим нам для контроля потребления кальция и предотвращения кальцификации кожи головы. Но кальций, являющийся жизненно важным минералом для нашей физической системы и ее функций, необходимо потреблять с пищей. Также было замечено, что правильная дозировка кальция вместе с синергическими питательными веществами на самом деле эффективна для управления нашим уровнем тестостерона. Однако витамин K2 может стимулировать белок Matrix GLA или MGP в нашем организме, который, как известно, очень эффективно подавляет кальцификацию костей. Следовательно, важно увеличить потребление витамина K2, чтобы противодействовать кальцификации, сохраняя при этом потребление кальция с пищей неизменным.
Самый надежный источник витамина К2 - это традиционное японское блюдо натто. По сути, это продукт, ферментированный бактериями, в котором соевые бобы ферментируются с помощью Bacillus Subtills, чтобы обеспечить огромное количество витамина K2 в виде MK-7. Он также продается в форме капсул как «экстракт натто». Некоторые другие подобные продукты, подвергнутые бактериальной ферментации, богатые витамином K2, - это творог, кефир, зрелый или выдержанный сыр, ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и т. д. K2 содержится в яйце (в основном в желтке) и мясе (в основном в органах и жире курицы и говядины), в меньших количествах в виде МК-4. Другие продукты, содержащие витамин K2 - это сливочное масло, цельное молоко, обезжиренное молоко и так далее.
По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (ЕС) и Института медицины США, нет достаточных доказательств, чтобы опубликовать адекватное значение потребления для K2. Однако рекомендуется сохранять дозу в пределах 100-300 мкг. в сутки для взрослого человека.
Несмотря на то, что витамин K2 является жирорастворимым витамином, он не токсичен для наших органов, особенно для печени. Однако, употребляя витамин K2 в больших количествах, нужно помнить о его потенциальном влиянии на прием антикоагулянтов. Итак, перед тем, как начинать лечение витамином K2 от выпадения волос, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Помогает ли витамин К2 отрастанию волос?
Да. Однако вам нужно потреблять его в правильном количестве и выбрать определенные изменения в образе жизни, такие как регулярные тренировки, снижение уровня стресса, отказ от привычек курения и питья и т. д., чтобы получить наилучшие возможные результаты.
Какие еще витамины необходимы для волос?
Помимо витамина K2, многие другие витамины должны присутствовать в нашем ежедневном рационе в достаточных количествах. К ним относятся витамин A, комплекс витаминов B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), витамин D и витамин E.
Взаимодействует ли витамин К2 с лекарствами?
Известно, что добавки витамина К взаимодействуют со многими распространенными лекарствами, включая антикоагулянты, противосудорожные препараты, антибиотики, препараты для снижения уровня холестерина и препараты для похудания.
