В борьбе за здоровые волосы вы уже перепробовали яйца, горчицу, перец, репейное масло и прочие народные рецепты, а еще можно заняться йогой!
Часто причиной повышенной потери волос, их истончения, медленного роста или невозможности отрастить хороший длины являются стрессы, нарушения в работе ЖКТ и недостаток физической активности. Какая бы из этих причин не касалась именно вас, занятие йогой может остановить чрезмерное выпадение волос или хотя бы сократить его. Когда говорят о пользе йоги для волос, чаще всего подразумевают перевернутые позы, которые улучшают кровоснабжение в коже головы, тем самым улучшая питания фолликул. Это поможет новым волосам расти более активно и быть крепкими, так же это возможно отложит появление седых волос. Асаны, которые улучшают гибкость и подвижность шейного отдела, так же очень хорошо влияют на состояние сосудов и нервов в области шеи и затылка, что улучшает состояние волос в том числе.
Перед тем, как приступить к практике, необходимо, чтобы ваш организм бы готов к выполнению описанных ниже упражнений. Например, людям с повышенным давлением не стоит практиковать комплекс перевернутых поз, то же самое относится и к беременным. Для этой категории людей есть более простые варианты перевернутых поз, когда вы выполняете их лежа на спине у стены, и поднятыми вверх будут только ноги.
Приступать к упражнениям стоит не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи. А чтобы занятия йогой для роста волос сделать максимально полезными, предварительно сделайте массаж кожи головы используя кокосовое масло, масло амлы или аргановое масло.
Специалисты школы йоги Бхарат Тхакура предлагают следующие асаны, при регулярном выполнении которых вы можете улучшить состояние волос.
Каждую асану удерживайте 10-30 секунд.
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА:
Из положения лежа на спине поднимитесь, подтянув руки ближе к себе, а затем выпрямите колени. Продолжайте нормальное дыхание, пока вы находитесь в позе. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Если сначала вам тяжело это сделать стойте только на пальцах, но пятками старайтесь тянуться к полу.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, что провоцирует рост новых волос.
УТТАНАСАНА:
Из положения стоя, руки вдоль туловища. На выдохе чуть присогните ноги в коленях начните наклоняться вперед, сгибаясь в пояснице. Руки свободно свисают вниз, пытаясь достать до пола. Прижмите грудь в бедрам, руками обхватите щиколотки. Голова свободно свисает. Если хватает растяжки, выпрямите ноги в коленях.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:В этом положении голова находится ниже сердца, и это усиливает кровообращение в ней, усиливает приток кислорода.
ВАДЖРАСАНА:
Сядьте на пятки, положите ладони на колени, спину держите вертикально, закройте глаза. Вдохните и выдохните глубоко и сильно, сжимая мышцы живота на выдохе. Попытайтесь делать один выдох в секунду. Начните с выполнения одного круга из 15 выдохов и постепенно увеличьте его до 30, а затем и до 60.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Эта техника дыхания избавляет организм от токсинов.
САСАНКАСАНА:
Из предыдущего положения на выдохе начинайте наклонять тело вперед. Руками коснитесь щиколоток, голову поставьте перед собой на пол.
УСТРАСАНА:
Из положения сидя на коленях поднимите таз с ног, вытянувшись вверх. Возьмитесь руками за щиколотки и медленно наклоняйтесь назад, тяните копчик к лобку. Держите шею в расслабленном положении.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Если ваша пищеварительная система страдает, ваша голова теряет волосы. Эта асана поможет вылечить запор, который при хроническом протекании оказывает негативное влияние на рост волос.
И еще несколько асан, помогающих улучшить приток крови и кислорода к волосяным фолликулам.
ХАЛАСАНА:
Исходное положение на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимите обе ноги и перенесите за голову. Опустите ноги и коснитесь пальцами пола. Кисти рук соедините в замок, переложив вес тела на плечи и пальцы ног.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: активирует работу щитовидной железы и увеличивает приток крови к скальпу.
САРВАНГАСАНА:
Исходное положение лежа на спине. Вдохните глубоко и поднимите ноги, пока ваши пальцы ног не будут направлены к вверх. Тело опирается плечи и затылок. Поддерживайте тело в вертикальном положении руками, опирающимися в поясницу. Убедитесь, что ваши ноги и позвоночник прямы. Дышите глубоко.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Увеличивает приток крови к скальпу, а также улучшает функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, способствует росту толстых и сильных волос.
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНСАНА:
Встаньте прямо, ноги расставьте широко, руки вдоль тела. Вдохните, поднимите руки вверх и медленно начните наклонять туловище параллельно с руками. Делайте наклон, максимально низко насколько это возможно, положите ладони на пол между ног.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ: Помогает притоку крови к скальпу, укрепляя корни волос.
Выполняйте этот комплекс упражнений йоги для роста длинных волос ежедневно утром или вечером. Чтобы волосы возобновили рост и улучшили свое состояние, вам нужно будет постоянно заниматься такой практикой, следить за правильным питанием, научиться бороться со стрессами и при необходимости заняться лечением организма.
