Чтобы улучшить свое телосложение, многие женщины часто применяют строгую диету, отказываясь в своем рационе от жира, крахмала, и даже голодая в течение нескольких дней.
Однако спустя некоторое время они замечают, что диета для похудения оказалась катастрофической для волос. Так как же наука объясняет эту ситуацию с диетой и выпадением волос? Немедленно прочитайте информацию в статье ниже, чтобы получить ответ, можно ли похудеть, питаясь с недостатком крахмала!
Быстро похудеть помогут диеты для быстрого похудения. Однако «сжатие веса» голоданием, сокращением жиров, употреблением меньшего количества белка, недостатком крахмала вызывает неконтролируемое выпадение волос. В частности:
Отсутствие жира
Обычно, сидя на диете, чтобы похудеть, люди часто исключают из рациона жиры, но не знают, что волосам необходимо достаточное количество питательных веществ, таких как витамин Е, масла омега-3, содержащиеся в жирах, чтобы оставаться сильными. А при полном воздержании от жиров волосяные фолликулы и зародышевые клетки волос постепенно ослабевают, легко поддаются воздействию внешних факторов и вызывают чрезмерное выпадение волос.
Полный «отказ» от жира (из-за боязни набрать вес, нарастающего ожирения, ожирения печени/крови, сердечных заболеваний)... может вызвать дисбаланс питания. Не все жиры вредны для организма. У мужчин ненасыщенные жиры помогают регулировать мужские гормоны, подавляя активность 5α-редуктазы. Кроме того, они также способствуют росту волос за счет выращивания стволовых клеток волос. Кроме того, нехватка жира также вызывает дисбаланс влаги, что затрудняет борьбу с окислителями на коже головы, облегчая выпадение волос.
Продукты, содержащие полезные жиры, не только полезны для здоровья, но и полезны для волос, не должны исключаться из ежедневного рациона.
Недостаток белка
Не только жир, белок также играет важную роль в производстве волокон волос, которые являются типом белка. Недостаток белка делает волосы сухими и ломкими. Существует множество диет для похудения, которые содержат очень мало белка и вызывают выпадение волос.
Дефицит цинка
В организме человека цинк является важным микроэлементом, незаменимым в процессах синтеза белка и гормонального баланса. В волосах цинк играет важную роль в росте волосяных тканей; поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов, помогая уменьшить перхоть и сухость волос; Помогает укрепить волосяные фолликулы и предотвратить выпадение волос.
Когда вы применяете ненаучную диету, недостаточное обеспечение организма цинком приведет к неспособности организма синтезировать достаточное количество белка и вызовет гормональный дисбаланс. Это приведет к повышению уровня ДГТ (дигидротестостерона) у мужчин и эстрогена у женщин, что считается одной из причин выпадения волос.
Обратите внимание, вам следует продолжать читать статью о выпадении волос из-за отсутствия какого-либо вещества , чтобы продолжать добавлять больше, если вы столкнулись с такой ситуацией!
Недостаток железа
Железо входит в состав гемоглобина эритроцитов. При дефиците железа в организме будет наблюдаться нехватка крови, что может привести к уменьшению притока крови к мозгу, в результате чего зародышевые клетки волос не будут обеспечены достаточным количеством питательных веществ для роста здоровых волос, которые ломаются легче, чем обычно. В частности, низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов может вызвать сильное выпадение волос.
Дефицит витамина D
Согласно некоторым исследованиям, витамин D помогает стимулировать рост клеток и помогает создавать новые волосяные фолликулы. Витамин D усваивается в основном под воздействием солнца и определенных продуктов, которые помогают пополнить запасы этого питательного вещества. Поэтому, когда вы сидите на диете, чтобы похудеть, вашему организму не хватает витамина D, из-за которого волосы выпадают быстрее и становятся длиннее.
Для того чтобы процесс похудения и приведения себя в форму был быстрым, помимо применения строгой диеты, многие женщины также сочетают прием препаратов для быстрого похудения. Тем не менее, побочные эффекты некоторых препаратов для похудения, таких как фентермин, могут вызвать выпадение волос при их использовании.
Давление веса, низкая самооценка формы тела в большей или меньшей степени влияют на психологию, вызывая у женщин стресс. Вместе с тем, физическое переутомление при дефиците питательных веществ во время диеты может привести к еще большему выпадению волос.
Благодаря информации, предоставленной выше, вы, вероятно, знаете, почему потеря веса — это потеря волос , верно? В это время, чтобы получить как здоровые, так и красивые волосы, необходимо обратить внимание на следующие вопросы:
Женщины должны понимать потерю веса с помощью диеты, ненаучное голодание не только вызывает истощение, выпадение волос, но и после периода голодания организм имеет тенденцию поглощать больше пищи. Поэтому женщинам необходимо построить для себя научную диету, контролировать суточное потребление пищи (1200 - 1600 Ккал/день), но все же следить за обеспечением организма необходимыми питательными веществами, включающими 4 группы нутриентов (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). для питания тела и поддержания красоты волос.
Небольшой совет для женщин: диета с достаточным содержанием белка, витаминов А, С... и небольшого количества жиров, содержащих омега-3, витамин Е, будет полезна для роста волос, способствуя сохранению более длинных и гладких волос. Необходимые для волос микроэлементы, такие как омега-3 и вышеперечисленные витамины, не оказывают негативного влияния на процесс похудения. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами; Хорошие жиры обычно содержатся в рыбе. Укрепление этих продуктов помогает терять жир без потери питательных веществ для волос.
Создание научной и сбалансированной диеты с питательными веществами — эффективный способ похудеть и поддерживать себя в форме.
Чтобы быть красивой от формы до волос, предотвратить выпадение волос при похудении, нужно сочетать физические упражнения и научное питание. Занятия спортом, такими как бег трусцой, тренажерный зал, приседания, планка, отжимания, плавание... помогут потреблять энергию, сжигать лишний жир и помогают безопасно и эффективно похудеть. Кроме того, занятия спортом с подходящей и регулярной частотой не только поддерживают ваше тело в форме, ментально освежают, но также помогают обмену веществ и кровообращению, делают волосы более здоровыми и красивыми.
По словам специалистов, примерно через два месяца воздержания от пищи из-за похудения волосы часто выпадают, как «осенние листья». В частности, у женщин старше 30 лет возрастное выпадение волос в сочетании с несбалансированным статусом питания из-за неправильного похудения сделает выпадение волос серьезным и трудным для восстановления, даже если после этого она снова начала есть и пить. Наука объясняет это явление ослаблением стволовых клеток волос.
Зародышевые клетки волос — это семена, из которых формируется стержень волоса. В процессе дифференцировки зародышевые клетки волос перемещаются от выпуклости волоса вниз к дерме, где они дифференцируются в такие компоненты, как мозговое вещество, внутреннюю оболочку и внешнюю оболочку волоса. Недостаток питания делает зародышевые клетки волос слабыми, менее здоровыми, и из-за этого волосы плохо растут или становятся слабыми, а когда они растут, они легко выпадают. Когда наступает эта стадия, трудно просто дополнить питание, чтобы сохранить волосы, истончение волос и облысение будут последствиями позже.
Чтобы похудеть безопасно и эффективно, в дополнение к соблюдению научных принципов, включая правильное питание и повышенные физические нагрузки, вы также можете использовать продукты, способствующие снижению веса. Тем не менее, чтобы обеспечить безопасность для здоровья, а также избежать нежелательных побочных эффектов, таких как: прием таблеток для похудения, вызывающий выпадение волос, усталость, влияние на пищеварительную систему… вам следует проконсультироваться со специалистом, выбирать продукты, которые доказали свою безопасность для здоровья.
Благодаря всему вышеизложенному у вас, вероятно, есть ответ на вопрос о потере веса и связанным с этим выпадением волос, в частности, и когда диета не сбалансирована, когда занижено употребление крахмала. Так же у вас появилось понимание того, как исправить выпадение волос при похудении, верно? Поддерживать форму – дело хорошее, но худеть и поддерживать ее следует научным путем! Не допускайте потери веса и потери волос, бледности кожи, отсутствия жизненных сил, этого не должно быть вообще.
