Одним из очевидных признаков дефицита цинка является выпадение волос, но обычно оно носит временный характер.
Возобновление роста произойдет после корректировки уровня цинка с помощью добавок.
Большинству людей в развитых странах не нужно беспокоиться о добавках, потому что они получают их достаточное количество с пищей. Дефицит чаще встречается в развивающихся странах. Однако, если вы в настоящее время придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вы можете подвергаться риску дефицита цинка в своем организме.
Здоровая диета на основе растений обычно содержит мало цинка и много меди. В то время как человек, придерживающийся всеядной диеты, будет получать много цинка и часто с низким содержанием меди.
Это означает, что если у вас низкое потребление цинка и высокое потребление меди (или наоборот), это можете вызвать вторичный дефицит и усугубить проблему, потому что два микроэлемента конкурируют за абсорбцию в тонкой кишке.
В этой статье мы поделимся причинами и доказательствами того, почему вам следует выбирать пиколинат цинка по сравнению с другими формами.
Цинк - второй по распространенности микроэлемент в организме после железа. Хотя большинство людей склонны думать, что цинк в основном связан с иммунной функцией и защитой от микробов, он также выполняет несколько других важных функций:
Этот список не является исчерпывающим, но он, вероятно, дает вам лучшее представление о том, почему дефицит цинка может быть причиной выпадения волос.
Цинк является важным кофактором металлофермента и важен для нормальных метаболических функций и цикла роста всех клеток в организме, включая волосяные фолликулы. Он также играет важную роль в снижении окислительного стресса и воспаления, которые являются двумя факторами, участвующими в некоторых типах выпадения волос.
Теперь давайте исследуем некоторые из имеющихся доказательств дефицита цинка и выпадения волос.
В одном тематическом исследовании, в котором участвовала 4-летняя девочка, страдающая диффузным выпадением волос с сухостью и ломкостью, исследователи неоднократно измеряли уровень цинка, и было обнаружено, что он ниже нормального эталонного диапазона. После приема цинка (50 мг в день) выпадение волос у девочки прекратилось всего за три недели. И через 4 месяца после изменения диеты и добавления цинка ее волосы стали нормальными.
Другое исследование, в котором анализировалась концентрация цинка и меди в сыворотке, показало, что нормальные здоровые люди без выпадения волос имели высокий уровень цинка по сравнению с участниками исследования с андрогенетической алопецией, очаговой алопецией и телогеновой алопецией.
Однако, в отличие от этого исследования, в 2018 году была опубликована еще одна статья, показывающая, что цинк не является важным фактором первичного хронического телогенного оттока. Это исследование дает нам больше информации об использовании цинка для пациентов, страдающих очаговой алопецией. Исследователи смогли определить, что у пациентов, которые положительно отреагировали на добавку цинка, уровень цинка в сыворотке крови повысился больше всего.
Возможно, различия в диете и скорости всасывания могут повлиять на эффективность цинка при выпадении волос.
И, наконец, один из механизмов, с помощью которого цинк может помочь людям с андрогенетическим выпадением волос, заключается в ингибировании фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в ДГТ.
Было проведено множество исследований, посвященных скорости абсорбции различных форм цинка, поэтому давайте кратко рассмотрим результаты.
В исследовании, проведенном в 2014 году, сравнивали скорость абсорбции оксида цинка, цитрата цинка и глюконата цинка.
Результаты приведены ниже:
Итак, согласно этому исследованию, использование цитрата цинка или глюконата цинка может оказаться лучшим вариантом для лечения выпадения волос из-за дефицита цинка.
Но прежде чем вы убежите в аптеку, чтобы купить и попробовать один из этих двух вариантов, предлагаем обратить внимание на еще одно старое исследование 1987 года, в котором сравнивали цитрат цинка, глюконат цинка и пиколинат цинка.
Участникам давали эквивалент 50 мг элементарного цинка в день или плацебо. Через четыре недели уровень цинка в волосах, моче и эритроцитах значительно повысился в группе пиколината цинка, но не было изменений для глюконата цинка, цитрата цинка или плацебо.
Как упоминалось ранее, дефицит цинка - хорошо известная причина выпадения волос, которую можно обратить вспять, если исправить это с помощью добавок цинка. Однако может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите результаты.
Существует также больше доказательств использования добавок цинка для людей, страдающих телогеновой алопецией и очаговой алопецией, чем облысением, связанным с андрогенетикой, но некоторые исследования показали положительные результаты, особенно в сочетании с другими видами лечения.
К сожалению есть очень мало исследований, в которых сравнивались все формы цинка. Однако было ясно, что оксид цинка наименее эффективен.
Одно исследование показало, что скорость абсорбции была самой высокой для цитрата цинка и глюконата цинка, другое исследование показало, что только пиколинат цинка привел к более высокому накоплению в красных кровяных тельцах, волосах и моче в течение короткого периода времени. Таким образом, именно пиколинат цинка превосходит другие формы цинка при выпадении волос.
